本日はAll Aboutの中から、ダイエットのエキスパート和田 清香さんのダイエット
方法を学ぶことにしました。
和田 清香さんの【略歴】
Total Beauty Expressを設立し、個人・企業に対してダイエットアドバイス等を行い
ながら、美容業界で幅広く活躍中。
200種類ものダイエット法を体験し、自らも10kgのダイエットに成功。
【玄米・五穀米】
白米を玄米・五穀米に代える。
[長所]
白米に比べ、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富
低GI食品なので血糖値の上昇がゆるやか→インスリンの分泌を抑制→体脂肪がつきにくい
胃腸の働きが整い便通がよくなる
咀嚼回数が増えるので食事量がセーブできる
[短所]
消化・吸収に時間がかかる→胃腸の弱い方は向かない
特有の味と香りに抵抗
[向いている人]
米が大好きで食べ過ぎがちな人。また、早食いの人にもオススメ。
さらに自炊できる環境の人向き。
[ダイエット効果を高めるコツ]
玄米や五穀米を炊いてお弁当に持参すると◎。
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【サラシアシェイプダイエット】
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